郑多燕减肥食谱

　　郑多燕在婚前为室内设计师。结婚后生有两个小孩[1]，因疏于运动而变得肥胖，三十岁时，因健康问题，在医师建议下减肥。在成功减肥后，她推广自创的减肥健身运动，成为韩国著名的艺人。她的事迹曾被写入韩国高中课本，作为教材。因为将自己的瘦身经验公开在网络专栏而引爆话题，在韩国引起广大回响。并促使“??（Mom-jjang，最完美的肉体）”、象征终极女性美的“S??（S line，S曲线）”等单字的诞生。“Mom-jjang综合症”甚至被选为韩国十大新闻之一。在华语地区同样身负盛名，被誉为“超级辣妈”。

　　全流质减肥　　流质就是会流动的食物，例如水、牛奶等。以一周时间的限，每天只喝水、脱脂牛奶、去掉皮不佳调料的鸡汤。每天就是喝这些流质食物。用一周的时间清理肠胃。

　　水果减肥　　郑多燕的水果减肥并不是多吃水果，而是吃苹果、葡萄柚同时配合喝脱脂牛奶。吃苹果减可以改善干燥的皮肤，对便秘也有预防和改善的作用。葡萄柚的营养非常丰富。有实验证明，每天三餐吃半个葡萄有的人，三个月后体重减轻三斤。脱脂牛奶很重要，在这个苹果葡萄柚牛奶减肥的过程中不能喝水。这个方法可以在周末的时候实行，循环几次，体重就减下来哦。

　　无糖减肥　　无糖减肥中可以饮用的饮料有，各种汤、无糖汽水、柠檬汁、黑咖啡、茶。可以食用的蔬果有笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。做菜的配料除了糖之外都可以食用。无糖减肥是指在减肥过程中不能摄入含有糖分和淀粉类食物。

　　无糖减肥过程中可以吃的肉类有很多，包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡、鱼、虾等。奶油、乳酪、牛油及其他油类的乳类也可以食用，但是牛奶不可以。这个方法可以消除腰腹肥肉。　　郑多燕减肥食谱，需要MM坚持一段时间，在刚开始减肥的前两天效果还不明显，但是坚持下去就会发现惊喜哦。