生理期是女人一生中月月相伴的“甜蜜的负担”，每个女人平均一生会有400次月经，每次月经都标志着你作为女人专属的一次为期28天的身体周期。在这28天中，你的荷尔蒙带动身体每天都发生着不同变化生理期是女性一个月中最脆弱的日子，由于流失经血，身体虚弱，如果不注意调理就容易引发健康问题。很多女性不注重经期保健，频繁触犯经期禁忌，结果就会引发痛经、贫血、妇科炎症等问题！
【女人经期13禁忌】
1、剧烈运动和重体力劳动。
2、贪食生冷。
3、吃得太咸。
4、饮咖啡、浓茶。
5、过量饮酒。精彩美文life12345.com
6、服活血化瘀类药物。
7、穿紧身衣裤。
8、游泳和盆浴。
9、捶打腰背。
10、贸然拔牙。
11、高声唱歌。
12、情绪失控。www.life12345.com & 爱生活
13、性生活。
每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。可以选用鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜等食物。
有数据显示，女性每次生理周期流失的铁，大约为15.68毫克。加上每天从皮肤尿液中正常流失的，每月共损失40.8毫克，非常容易造成铁缺乏。
食物中铁的来源广泛，红肉、动物内脏、蛋黄和水产品都是铁的优质来源。动物性食物中的铁是血红素铁，易于被人体吸收利用，无论是质还是量，动物性食物都优于植物性食物。动物性食物中瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中， 紫菜、干蘑菇、芝麻、花生、核桃、菠菜、芥菜干、大枣、葡萄干、草莓、山楂等含铁较多。饮食中足够量的维生素C也能够促进铁的吸收。
补铁要适量，过量补充容易引起中毒。健康成人每天需要补充铁含量女性为20mg，男性为15mg，但是每天最高限量不要超过50mg。
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