赵姿茗 翟天东
【摘要】 通过论述气功调身、调息、调心对“治未病”的作用以及气功“治未病”的现代研究，认为气功可以强健筋骨，调和气血，养神清脑，在中医“治未病”与提高人体健康方面具有重要的作用。
【关键词】 气功;“治未病”;理论依据;现代研究
早在《内经》中曾提出“圣人不治已病治未病”和“上工治未病”，其中论述了“治未病”主要为未病先防，己病防变，和瘥后防复三方面的内容，重点在于“防”，突出了预防在疾病发生和发展中的重要作用。随着现代社會的发展，生活工作节奏的日益加快，人们的工作压力过大，使得亚健康人群日益增多。并且伴随着医疗和生活水平的不断进步，人口日益呈现老龄化态势，医疗费用也给社会和个人的带来较大负担，因此“治未病”在解决现代医疗健康难题中的地位越来越重要。从古至今，气功能够养生防病、强筋健骨、益寿延年的作用深入人心，历代医学大家中更是有很多人将气功应用在“治未病”中，将其发扬光大，造福于民。
1 气功“治未病”的理论依据
气功是祖国传统医学的重要组成部分，是指人体在安静、无干扰状态下，通过调身，调息，调心，调节、增强人体机能，开发人体生命潜能的防病保健方法。《素问·上古天真论》中记载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”可见气功对“治未病”发挥着重要作用。又有“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”。气功的三调锻炼对“治未病”更是具有极大的优势。
1.1 气功调身，强健筋骨精彩美文life12345.com
调身就是按照气功的动作要领和要求，使自己的身体呈现静止或运动状态，锻炼筋、骨、肌肉，属于运动的一种形式。练功要求动作准确，阴阳协调，动静结合，刚柔并进。通过肢体运动，健骨舒筋，使气血畅达。《后汉书·华佗传》曰：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”也就是说适度的运动能使人体摄取的水谷精微被消化和吸收，血脉畅通，不易生病，就好像门轴一样，经常转动不会被虫蛀。正所谓“流水不腐，户枢不蠹，动也”。可见运动对人体健康至关重要。国医大师邓铁涛教授长寿的秘诀与他多年坚持练习气功密不可分，邓老根据多年的临床经验认为：“动则生阳”，人体阳气旺盛，正气充足，则邪气不易侵犯人体致病。邓老把八段锦作为自己的形体锻炼方式，认为“养生重于治病”，气功养生可以治未病，以防为主，未病先防，有病早治，预防与治疗治相结合[1]。《类经》提到“导引谓摇筋骨，动肢节，以行气血也”。论证了调身练形有助于舒筋健骨，行气活血。
1.2 气功调息，气血通畅
《素问·生气通天论》载：“自古通天者，生之本，本于阴阳。天地之间，六合之内，其气九州、九窍、五脏十二节，皆通乎天气。”气是构成万物的本原，是天地万物相互感应的中介。“百病生于气”，人的生老壮已，健康与疾病，皆本于气。气功通过对呼吸、气息的调节，吸收天地之精华，与运动、意志相结合，从而使真气周流全身，达到经络通畅，气血调和的目的。《抱朴子·至理篇》提出“夫人在气中，气在人中，自天地至于万物，无不须以气以生者也。善行气者，内以养身，外以却恶，然百姓日用而不知焉”。总之，人体之气遍布全身，脏腑经络，四肢百骸，无处不到，气功练习一呼一吸都十分讲究，需要配合科学的呼吸方式，呼吸吐纳自然精气，从而调节自身的气机升降出入。气功通过调息，使脏腑气机功能升降正常，出入有序，从而维持机体内部脏腑经络系统的相对平衡以及机体与周围环境的动态平衡，达到预防和治疗疾病的目的。
1.3 气功调心，养神清脑
调心就是进行意识、思维和情志的调节，“心者，君主之官也”，五脏六腑，形体官窍都必须在心的统一指挥下，才能进行协调统一的正常生命活动。心主神志，人的意识、思维和情志活动对协调和平衡全身各方面的生理功能起到重要影响，是人体生命活动的重要组成部分。《灵枢·邪客》曰：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”气功静坐练功时，通过调心，精神内守，意念集中，使心态慢慢调整，安神定气。正所谓“志意和，则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。意思是意志调和，就会精神集中、思维敏捷，魂魄正常活动而不散乱，没有懊悔、愤怒等过度的情绪刺激，五脏的功能正常而免受邪气的侵袭。因此，气功中的调心对于“治未病”是非常重要的。气功通过调理心神，能使人神志清晰，精神饱满，思维敏捷，对外界信息的反应灵敏而正常，维持身体的健康状态。
2 气功“治未病”的现代研究
气功是我国传统文化的精华，气功“治未病”，是中医的一大特色和优势，不仅古代医家身体力行，极力推广，现代医家、学者更是通过大量的临床实验和研究，不断实践探索，证实了气功在神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统等疾病的预防和治疗中发挥了不可替代的作用，使气功对疾病的积极作用得到了科学、客观的证实，得到了现代医学的认可与推动发展。大量的临床研究证明，气功对全身各个系统均有良好的调节作用，对诸多疾病均有良好的治疗和促进康复作用。www.life12345.com & 爱生活
2.1 气功可以缓解焦虑抑郁，改善情绪
石爱桥等[2]通过问卷调查方法发现，中老年人坚持气功锻炼6周后，焦虑和抑郁水平有所降低，幸福指数升高，练功者的心理调节能力得到显著改善。章崇会等[3]对200名老年气功练习者进行实验研究，结果证明练习气功组与无锻炼组比较，焦虑、抑郁情绪极显著改善，气功对情绪有积极影响。从生理学角度上看，气功可以改善脑波情绪，使人达到放松状态，有效调节身体节律。张美云[4]研究发现坚持健身气功锻炼能显著提高老年人幸福感，且锻炼时间越长，改善效果越显著，气功是提升老年人幸福感的有效手段之一。
2.2 气功在癌症康复中发挥积极作用
全球癌症患者的数量迅猛增长，伴随着越来越高的发病率和死亡率，癌症的预防和治疗成为医学领域的一大难题。许多研究和文献逐渐肯定了气功疗法在癌症康复过程中的积极有效作用，ASCO在2014年将气功写入《美国成人癌症幸存者疲劳的筛查和管理指南》。Klein[5]通过研究证实了气功可以提高癌症患者的生活质量，提高身体免疫功能，改善皮质醇水平，缓解患者疲劳，并且没有任何副作用。我国把“适当行太极拳、气功及导引等辅助治疗”列入最新修订的《直肠癌（中医临床诊疗指南）》中，这也是首次。李小华[6]研究气功锻炼对康复期肺癌患者血细胞功能的影响，气功锻炼使肺癌患者血细胞水平维持在正常生理值范围之内，后期有小幅度上升，利于改善红细胞计数的水平，且与锻炼时间呈正相关，表明气功锻炼对红细胞计数与血红蛋白有积极影响。
2.3 气功可以增强人体骨密度
骨质疏松症是老年人常见疾病之一，影响了老年人的生活质量和生命健康。绝经后的老年女性骨量迅速减少，成为该病的好发人群。气功通过肢体运动和调节呼吸是预防和延缓骨质疏松症的有效方法。有学者[7]将60名绝经女性随机分为健身气功组和对照组（不锻炼者），经过一年的实验后进行骨密度值比较，结果健身气功组的骨密度值显著增大，不参加体育锻炼者骨密度降低。另一组骨代谢的生化指标也显示健身气功组的血清碱性磷酸酶均显著高于对照组水平，尿脱氧吡啶啉排泄率均显著低于对照组水平。说明气功可以有效增强机体骨密度，预防老年女性骨折。
2.4 气功能够延缓衰老www.life12345.com
现代学研究认为[8]，气功可以抑制大脑皮层，加快大脑细胞新陈代谢，能够提高大脑反应能力，提高大脑的工作效率，有助于增强记忆力，预防健忘和老年痴呆。国外学者认为，有意识的控制自己呼吸、心率、血压等“生物反馈”，可以抑制脑电波，老年人通过不断训练可接近青年水平。这与气功的三调理论是很相似的，通过集中意念，调节呼吸锻炼，从而还精补脑，益寿延年。薛同凯[9]通过120名进行气功锻炼的老年人调查和研究得出结论：在健身气功干预后，老年人的身体成分得到改善，体脂质量、体脂率明显降低，收缩压、舒张压、安静心率都具有明显的降低。健身气功对于改善老年人的心血管系统以及呼吸系统、平衡和反应能力等等方面产生良好的影响，有利于提高老年人生活质量。
3 小结
当前，健康越来越成为影响人民获得感、幸福感、安全感的重要因素，人民群众对健康安全的要求日益提高，党的十九大报告提出“实施健康中国战略”，促进卫生健康事业发展和人民健康水平持续提升。气功因其深厚的中医文化底蕴、确切的防病治病效果、动静结合的独特运动方式在全民养生保健、建设健康中国过程中的优势逐渐凸显，对于提高人民健康水平发挥着重要作用。在防控“新冠病毒肺炎”的战役中，中医药的作用越来越得到肯定，气功作为中医整体干预方法的一种重要方法和手段，在疫情防控过程中发挥了积极作用。气功具有舒经通络、开宣肺气、健脾运湿、扶正祛邪的功效，可以帮助人体提高正气，增强抵御外邪的能力，医务人员积极将八段锦、易筋经等健身气功运用于新冠肺炎的临床康复中，效果良好[10]。
总之，气功能够扶助人体正气，调养精、气、神三宝，增强人体抵抗外邪的能力，无论是在养生保健，还是在防病治病方面，效果都是比较显著的，属于绿色疗法。坚持气功练习，可使身心得到双重调节，既使人身体健康，远离疾病困扰，又能够精神愉悦，容光焕发，保持饱满旺盛的精力，能够有病治病，无病强身，让人终生受益。但是，气功的锻炼需要有持之以恒的精神，要有恒心、有耐心，经过长期的锻炼和积累才能达到效果，并且要循序渐进，不能急于就成。另外练习气功最好有专业人员进行指导，避免进入练功误区，这样才能达到事半功倍的效果。
气功亦是传统中医的宝贵财富，作为一名中医工作者，也要不断的加强对气功的深入学习和理解，取其精华，去其糟粕，将传统性与现代性有机结合，把气功应用到临床疾病的预防和治疗当中，使气功在“治未病”方面的独特优势得到充分运用和发挥，从而造福于患者。
参考文献
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[3] 章崇会，马红宇.四种健身气功锻炼对老年人焦虑、抑郁情绪的影响[J].中国临床心理学杂志，2011，19（3）：407-409.
[4] 張美云，高亮.健身气功锻炼对老年人幸福感的 影响[J].中国老年学杂志，2018，38（16）：3925-3927.
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[6] 李小华.气功锻炼对康复期肺癌患者血细胞功能影响[D].上海体育学院，2018.
[7] 苗福盛，王猛.健身气功对绝经女性骨密度和骨代谢影响研究[J].吉林体育学院学报，2012，28 （3）：108-109.
[8] 宋天彬.中医的预防医学与气功[J].山东中医杂志，1982，（6）：330-333.爱生活life12345.com
[9] 薛同凯.习练健身气功对老年人身体形态、机能及其素质的影响[J].武术研究，2019，4（10）：104-106+114.
[10] 章文春.论中医气功在新型冠状病毒感染肺炎防控治疗中的作用[J].江西中医药大学学报，2020，2（02）：16-18.
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气功治未病理论依据
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